Vapaa-aika
Liikunta
Liikuntapalvelut huolehtii liikuntalain antamista velvotteista. Liikuntapalveluiden tehtävänä on huolehtia liikuntapalveluiden suunnittelusta ja kehittämisestä sekä kunnassa harjoitettavan liikuntatoiminnan tukemisesta.
Liikuntapalvelut osallistuu asiantuntijana liikuntapaikkojen suunnitteluun, rakentamiseen ja kunnossapitoon yhdessä elinvoimapalveluiden kanssa. Liikuntapalvelut huolehtii liikuntapaikkojen tasapuolisesta tarjoamisesta kaikille käyttäjille.
Liikuntatoimiston löydät kunnantalon B-rakennuksesta, teknisen toimiston yläkerrasta, Puthaanrannantie 15B.
Ajankohtaista
KYLPYLÄRETKI LEVILLE
KYLPYLÄRETKI LEVILLE ke 18.5.2022
Lähtö klo 11.00 apteekilta. Paluu noin klo 15.00. Ota mukaan kevyet eväät. Ohjelmassa vapaata uimista, ohjattu vesijumppa ja hydrohex virtuaalivesijumppamahdollisuus. Retki toteutuu jos lähtijöitä on 15.
Hinta 15€ sisältää kylpylälipun ja kuljetuksen. Maksu käteisellä.
Ilmoittaudu pe 13.5. klo 12 mennessä 040-4895146 tai pihla.jaakkola@muonio.fi
Ajankohtaista
PINGIS-ILTAMAT
PINGIS- ILTAMAT
Haluatko pelata pingistä, mutta pelikaveri puuttuu? Tule pelaamaan pingistä porukalla. Kiertosysteemillä pääset pelaamaan monen kanssa. Käytössä 3 pöytää. Kaikenikäisille.
MISSÄ: Ammattiopisto Lappian salissa
MILLOIN: maanantaisin 25.4., 9.5, 16.5 ja 30.5
MONELTA: klo 18 alkaen
Lisätietoja: Liikuntapalvelut 040-4895146
Ajankohtaista
HIIHTORASTIT 7.3.-18.4.2022
MUONION HIIHTORASTIT 7.3. -18.4.2022
Hiihtorastien haku on päättynyt.
Helpoiten palautat hakemasi rastitiedot vastauslomakkeella 5.5.2022 mennessä. Voit myös ilmoittaa hakemasi rastityhteystietoineen pihla.jaakkola@muonio.fi tai ottamalla kuvan lomakkeesta ja lähettämälla sen viestillä 040-4895146. Osallistujien kesken arvotaan palkintoja.
Ajankohtaista
KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE
KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE
Tarvitsetko lisää lihasvoimaa?
Onko sinusta kivempi liikkua tuttujen kesken?
Tarvitsetko ohjausta harrastuksen aloittamiseen?
Kerää 3-6 henkilön porukka ja ilmoita ohjaustarpeestasi liikuntapalveluihin pihla.jaakkola@muonio.fi tai 040 489 5146. Ohjauksen aika sovitaan tapauskohtaisesti. 3€/hlö/kerta.
Ajankohtaista
Lasten ja nuorten harrastuskalenteri
Lasten ja nuorten harrastuskalenteri on koottu yksiin kansiin
Muoniosta löytyy monenlaista ohjattua tekemistä lapsille ja nuorille.Kalenterin virheistä, lisättävistä harrastuksista ja muutoksista voi tiedottaa pihla.jaakkola@muonio.fi, heidi.pouttu@muonio.fi tai kaisa.ruotsalainen@muonio.fi. Kalenteri päivittyy koulujaksottain.
Ajankohtaista
Liikkua voi monin tavoin poikkeusolosuhteissa
Liikkua voi monin tavoin ilman lähikontakteja!
Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita.
Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!
Ikäihmiset
Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.
Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF
Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7
Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
https://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/toiminta/liikunta/helppoja-jumppaliikevideoita
Eläkeläiset ry:n jumppia
https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/
Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
https://vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita
Erityisryhmät
Suomen Paraolympiakomitean videoita, joissa jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi
https://www.youtube.com/playlist?list=PLORgb7zDxg8O_E0TOBkzgic5TFT0dgVxF
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio)
https://www.youtube.com/watch?v=jZhjvep5n-0
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=D-vfNyKafQ8
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=eqxLgHZiZpw
Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia
https://www.youtube.com/watch?v=RzPaF8Mfrss
Selkäliiton videoita mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle?fbclid=IwAR2hCameP-Oow8JEvcM5z5rGgEwxiJ2E5qNpZgDlpGzX4HbjKyay67b4BwI
Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoita
https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot
Luustoliiton kotivoimisteluohjeita
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/
Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali
Lapset, nuoret ja perheet
Olohuonesirkus by Neuvokas perhe
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/
Sporttipankin vinkkejä
https://sporttipankki.com/
Innostun liikkumaan sivuston linkkejä
https://innostunliikkumaan.fi/linkit/
Smart Movesin lihasvoima- ja liikkuvuustreeniohjelmia nuorille
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/
UKK-instituutin Terve urheilija –videoita
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/videos
Ylen raskausajan jumppa
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU
Aikuiset
Urheiluhallit: eri tasoisia treenivideoita
https://www.urheiluhallit.fi/fi/etusivu/treenivideot.html
Ylen jumppia
https://www.youtube.com/results?search_query=Yle+jumppa
KKI-ohjelman treenivinkkejä
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA/videos
https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot
UKK-instituutin mökkijumppaa
https://www.youtube.com/watch?v=EWVla_AtM4I
https://www.youtube.com/watch?v=FcH7-kcPHm4
Sekä UKK-instituutin poikkeusolojumppaa
https://www.olipakerranmies.fi/poikkeavat-olot-vaativat-tavallisen-jumpan/
Liikuntapalveluiden yhteystiedot
Liikuntasihteeri Pihla Jaakkola
puh. 040-4895146
Liikuntatoimisto: Puthaanrannantie 15 b, teknisen toimen yläkerrassa
Liikuntapaikkojenhoitaja Vesa Regina
puh. 0400-420486
Allaolevat tiedot suomi.fi sivustolta:
Anna meille palautetta Muonion ulkoilureiteistä!
Käytitkö Muonion ulkoilureittejä? Anna meille palautetta, risuja ja ruusuja!