Vapaa-aika

Liikunta

Liikuntatoimi huolehtii liikuntalain antamista velvotteista. Liikuntapaikkojen suunnittelun, rakentamisen ja kunnossapidon avulla yhdessä teknisen toimen kanssa. Liikuntatoimi tarjoaa liikuntapaikkoja tasapuolisesti kaikkien käyttöön.
Liikuntatoimen tehtävänä on huolehtia liikuntatoimen suunnittelusta ja kehittämisestä sekä kunnassa harjoitettavan liikuntatoiminnan tukemisesta.     

Liikuntatoimiston löydät kunnantalon B-rakennuksesta, teknisen toimiston yläkerrasta, Puthaanrannantie 15B.   

Ajankohtaista

Liikuntahaaste Loppuvuodelle!

LIIKUNTAHAASTEEN PALAUTELOMAKE!

(Avoinna 8.1.2021 asti)

 

 

Loppuvuoden liikuntahaaste kaikille!

Kampanja-aika 1.11.-31.12.2020 (9 viikkoa)

 

Valitse itsellesi sopiva taso ja osallistu. Peruskouluikäisellä tavoitteet ovat puolet nuorten, aikuisten ja ikääntyvien tavoitetasoista. Ikääntyvien lihaskuntoharjoittelu voi sisältää myös voimistelua ja tasapainoharjoittelua.

TAVOITETASO:

Juoksu

Hiihto/Soutu/Potkuttelu

Lihaskunto a`30min

"Sole Mikhään"

21,1km

80km

8x

"Oma Hommansa"

30km

120km

12x

"Tolkuton Savotta"

42,2km

160km

16x

 

 

 

 

KORVAAVUUDET:

Juoksu

Hiihto/Soutu/Potkuttelu

Lihaskunto a`30min

 

Kävely, pyöräily

Lumikenkäily, uinti,

Lumen luonti,

 

2km=1km juoksua

mettäsuksi, luistelu

metsätyöt 1h=1krt

 

Haasteen päätteeksi osallistuneiden kesken arvotaan hyvän mielen palkintoja! Pidä kirjaa liikuntakerroista haluamallasi tavalla tai vaikka suorituslomakkeella ja ilmoita ne viimeistään 8.1.2021 liikuntatoimeen tällä palautuslomakkeella tai ilmoittamalla ne liikuntatoimeen sähköpostilla pihla.jaakkola@muonio.fi tai viestillä 040-4895146. Tarvittavia tietoja ovat nimi, ikä, saavutettu taso, kilometrit ja lihaskuntokerrat.

Ajankohtaista

PARKKIKOULU

PARKKIKOULU perjantaisin Oloksella klo 16.00 ja 17.00 vähintään 10 kertaa 18.12.2020 alkaen.

HYPYT, REILIT JA TEKNIIKKA.

Tavoitteena on opettaa nuoret laskemaan turvallisesti snowparkissa. Omat välineet (sukset/lauta) ja hissiliput. Jokainen huolehtii oman tapaturmavakuutuksensa kuntoon! Hinta 35€ tai 8€/kerta. Ilmoittautumiset pihla.jaakkola@muonio.fi tarvitaan osallistujan nimi, huoltajan ja osallistujan puh. ja laskutusosoite. Wap -ryhmä perustetaan informaatiota varten. Ohjaajana Markus Pietikäinen.

Ilmavolttiradan ja trampetin vapaa harjoitteluvuoro

ILMAVOLTTIRADAN JA TRAMPETIN VAPAA HARJOITTELUVUORO

4. luokkalaisille ja sitä vanhemmille PERJANTAISIN 15.1., 22.1. ja 29.1. liikuntahallilla klo 14.00. Nuoremmat oman huoltajan kanssa.

Paikalla EI OLE ohjausta, vaan voi vapaasti harjoitella omia temppujaan. Jokainen liikkuu omalla vastuullaan ja omalla vakuutuksellaan! Lupalappu kotoa mukaan. Valvoja paikalla. 

Ajankohtaista

Sirkus alkaa tammikuussa

MUONION SIRKUSKOULU HUIPPU

(alkaen to 7.1.2021)

2014-2015 synt: tiistaisin 17.00

1.-2.lk : torstaisin 16.30

3.-4.lk: torstaisin 17.30

5.-6.lk: torstaisin 18.30

Yläkoululaiset, nuoret ja aikuiset: torstaisin klo 19.30

Ilma-akrobatia: sunnuntaisin 9.30

Taaperot pienet alle 2v: sunnuntaisin 11.00

Taaperot isot noin 3-4v: sunnuntaisin 12.00

 

Uusien harrastajien ilmoittautumiset email: pihla.jaakkola@muonio.fi  ti 15.12.2020 mennessä. Vanhat harrastajat jatkavat normaalisti. Vapaana olevat harrastuspaikat sekä jonotuspaikat arvotaan. Hinta 50€/lukukausi tai 8€/kerta.  Ilmoittautuessa osallistujan nimi, synt.vuosi/luokka/ryhmä, huoltajan puh. ja osoite. 

Ajankohtaista

KUNTOPOTKUNYRKKEILY

KUNTOPOTKU-NYRKKEILYÄ TIISTAISIN klo 18.30-20 Ammattiopisto Lappialla 5.1.-9.3.2021.

Aiempaa kokemusta et tarvitse. Omat varusteet mukaan jos on, lainattaviakin löytyy. Ryhmä jatkaa, jos vähintään 5 kävijää. Hinta 3 €/kerta. Ohjaajana Juha Kanamüller/046-6601933.

 

Ajankohtaista

VV-JUMPPA

JUMPPAA ikäihmisille 13.1.-31.3.2021 KESKIVIIKKOISIN Kyläpirtillä klo 12-13

Tunnilla keskitytään erityisesti jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoitteluun. Sopii hyvin aloitteleville liikkujille. Sisätiloissa maskin käyttö koronasuositusten mukaisesti. Ohjaaja ft. Minna Saarenkylä. Ryhmä jatkaa, jos vähintään 5 kävijää. Hinta 2€/kerta. Ei ilmoittautumista.

Lisätiedot p. 050 3474898

 

 

Ajankohtaista

Kuntosaliohjausta

Uusi Vuosi ja Uuden Vuoden lupaukset...

KUNTOSALILLE?

Tule tutustumaan. Liikunnanohjaaja on neuvomassa ja opastamassa 13.1-3.2.2021 maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 14.30-16.00. 4 ensimmäistä ja ensikertalaista mahtuu mukaan. Ilmoittaudu 040-489 5146.

 

 

Ajankohtaista

Liikkua voi monin tavoin poikkeusolosuhteissa

Liikkua voi monin tavoin ilman lähikontakteja!

Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita.

Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!

Ikäihmiset

Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.

Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF

Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7

Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
https://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/toiminta/liikunta/helppoja-jumppaliikevideoita

Eläkeläiset ry:n jumppia
https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/

Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
https://vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita

Erityisryhmät

Suomen Paraolympiakomitean videoita, joissa jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi
https://www.youtube.com/playlist?list=PLORgb7zDxg8O_E0TOBkzgic5TFT0dgVxF

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio)
https://www.youtube.com/watch?v=jZhjvep5n-0

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=D-vfNyKafQ8

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=eqxLgHZiZpw

Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia
https://www.youtube.com/watch?v=RzPaF8Mfrss

Selkäliiton videoita mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle?fbclid=IwAR2hCameP-Oow8JEvcM5z5rGgEwxiJ2E5qNpZgDlpGzX4HbjKyay67b4BwI

Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoita
https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot

Luustoliiton kotivoimisteluohjeita
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/

Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali

Lapset, nuoret ja perheet

Olohuonesirkus by Neuvokas perhe
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/

Sporttipankin vinkkejä
https://sporttipankki.com/

Innostun liikkumaan sivuston linkkejä
https://innostunliikkumaan.fi/linkit/

Smart Movesin lihasvoima- ja liikkuvuustreeniohjelmia nuorille
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/

UKK-instituutin Terve urheilija –videoita
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/videos

Ylen raskausajan jumppa
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU

Aikuiset

Urheiluhallit: eri tasoisia treenivideoita
https://www.urheiluhallit.fi/fi/etusivu/treenivideot.html

Ylen jumppia
https://www.youtube.com/results?search_query=Yle+jumppa

KKI-ohjelman treenivinkkejä
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA/videos 
https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot

UKK-instituutin mökkijumppaa
https://www.youtube.com/watch?v=EWVla_AtM4I
https://www.youtube.com/watch?v=FcH7-kcPHm4

Sekä UKK-instituutin poikkeusolojumppaa
https://www.olipakerranmies.fi/poikkeavat-olot-vaativat-tavallisen-jumpan/

Liikuntatoimen yhteystiedot

Liikuntasihteeri Pihla Jaakkola

pihla.jaakkola@muonio.fi

puh. 040-4895146

Liikuntatoimisto: Puthaanrannantie 15 b, teknisen toimen yläkerrassa

 

Liikuntapaikkojenhoitaja Vesa Regina

vesa.regina@muonio.fi

puh. 0400-420486

 

Allaolevat tiedot suomi.fi sivustolta:

Anna meille palautetta Muonion ulkoilureiteistä!

Käytitkö Muonion ulkoilureittejä? Anna meille palautetta, risuja ja ruusuja!

Palautelomake