Vapaa-aika
Liikunta
Liikuntatoimi huolehtii liikuntalain antamista velvotteista. Liikuntapaikkojen suunnittelun, rakentamisen ja kunnossapidon avulla yhdessä teknisen toimen kanssa. Liikuntatoimi tarjoaa liikuntapaikkoja tasapuolisesti kaikkien käyttöön.
Liikuntatoimen tehtävänä on huolehtia liikuntatoimen suunnittelusta ja kehittämisestä sekä kunnassa harjoitettavan liikuntatoiminnan tukemisesta.
Liikuntatoimiston löydät kunnantalon B-rakennuksesta, teknisen toimiston yläkerrasta, Puthaanrannantie 15B.
Ajankohtaista
Liikuntahaaste Loppuvuodelle!
LIIKUNTAHAASTEEN PALAUTELOMAKE!
(Avoinna 8.1.2021 asti)
Loppuvuoden liikuntahaaste kaikille!
Kampanja-aika 1.11.-31.12.2020 (9 viikkoa)
Valitse itsellesi sopiva taso ja osallistu. Peruskouluikäisellä tavoitteet ovat puolet nuorten, aikuisten ja ikääntyvien tavoitetasoista. Ikääntyvien lihaskuntoharjoittelu voi sisältää myös voimistelua ja tasapainoharjoittelua.
TAVOITETASO: |
Juoksu |
Hiihto/Soutu/Potkuttelu |
Lihaskunto a`30min |
"Sole Mikhään" |
21,1km |
80km |
8x |
"Oma Hommansa" |
30km |
120km |
12x |
"Tolkuton Savotta" |
42,2km |
160km |
16x |
|
|
|
|
KORVAAVUUDET: |
Juoksu |
Hiihto/Soutu/Potkuttelu |
Lihaskunto a`30min |
|
Kävely, pyöräily |
Lumikenkäily, uinti, |
Lumen luonti, |
|
2km=1km juoksua |
mettäsuksi, luistelu |
metsätyöt 1h=1krt |
Haasteen päätteeksi osallistuneiden kesken arvotaan hyvän mielen palkintoja! Pidä kirjaa liikuntakerroista haluamallasi tavalla tai vaikka suorituslomakkeella ja ilmoita ne viimeistään 8.1.2021 liikuntatoimeen tällä palautuslomakkeella tai ilmoittamalla ne liikuntatoimeen sähköpostilla pihla.jaakkola@muonio.fi tai viestillä 040-4895146. Tarvittavia tietoja ovat nimi, ikä, saavutettu taso, kilometrit ja lihaskuntokerrat.
Ajankohtaista
PARKKIKOULU
PARKKIKOULU perjantaisin Oloksella klo 16.00 ja 17.00 vähintään 10 kertaa 18.12.2020 alkaen.
HYPYT, REILIT JA TEKNIIKKA.
Tavoitteena on opettaa nuoret laskemaan turvallisesti snowparkissa. Omat välineet (sukset/lauta) ja hissiliput. Jokainen huolehtii oman tapaturmavakuutuksensa kuntoon! Hinta 35€ tai 8€/kerta. Ilmoittautumiset pihla.jaakkola@muonio.fi tarvitaan osallistujan nimi, huoltajan ja osallistujan puh. ja laskutusosoite. Wap -ryhmä perustetaan informaatiota varten. Ohjaajana Markus Pietikäinen.
Ilmavolttiradan ja trampetin vapaa harjoitteluvuoro
ILMAVOLTTIRADAN JA TRAMPETIN VAPAA HARJOITTELUVUORO
4. luokkalaisille ja sitä vanhemmille PERJANTAISIN 15.1., 22.1. ja 29.1. liikuntahallilla klo 14.00. Nuoremmat oman huoltajan kanssa.
Paikalla EI OLE ohjausta, vaan voi vapaasti harjoitella omia temppujaan. Jokainen liikkuu omalla vastuullaan ja omalla vakuutuksellaan! Lupalappu kotoa mukaan. Valvoja paikalla.
Ajankohtaista
Sirkus alkaa tammikuussa
MUONION SIRKUSKOULU HUIPPU
(alkaen to 7.1.2021)
2014-2015 synt: tiistaisin 17.00
1.-2.lk : torstaisin 16.30
3.-4.lk: torstaisin 17.30
5.-6.lk: torstaisin 18.30
Yläkoululaiset, nuoret ja aikuiset: torstaisin klo 19.30
Ilma-akrobatia: sunnuntaisin 9.30
Taaperot pienet alle 2v: sunnuntaisin 11.00
Taaperot isot noin 3-4v: sunnuntaisin 12.00
Uusien harrastajien ilmoittautumiset email: pihla.jaakkola@muonio.fi ti 15.12.2020 mennessä. Vanhat harrastajat jatkavat normaalisti. Vapaana olevat harrastuspaikat sekä jonotuspaikat arvotaan. Hinta 50€/lukukausi tai 8€/kerta. Ilmoittautuessa osallistujan nimi, synt.vuosi/luokka/ryhmä, huoltajan puh. ja osoite.
Ajankohtaista
KUNTOPOTKUNYRKKEILY
KUNTOPOTKU-NYRKKEILYÄ TIISTAISIN klo 18.30-20 Ammattiopisto Lappialla 5.1.-9.3.2021.
Aiempaa kokemusta et tarvitse. Omat varusteet mukaan jos on, lainattaviakin löytyy. Ryhmä jatkaa, jos vähintään 5 kävijää. Hinta 3 €/kerta. Ohjaajana Juha Kanamüller/046-6601933.
Ajankohtaista
VV-JUMPPA
JUMPPAA ikäihmisille 13.1.-31.3.2021 KESKIVIIKKOISIN Kyläpirtillä klo 12-13
Tunnilla keskitytään erityisesti jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoitteluun. Sopii hyvin aloitteleville liikkujille. Sisätiloissa maskin käyttö koronasuositusten mukaisesti. Ohjaaja ft. Minna Saarenkylä. Ryhmä jatkaa, jos vähintään 5 kävijää. Hinta 2€/kerta. Ei ilmoittautumista.
Lisätiedot p. 050 3474898
Ajankohtaista
Kuntosaliohjausta
Uusi Vuosi ja Uuden Vuoden lupaukset...
KUNTOSALILLE?
Tule tutustumaan. Liikunnanohjaaja on neuvomassa ja opastamassa 13.1-3.2.2021 maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 14.30-16.00. 4 ensimmäistä ja ensikertalaista mahtuu mukaan. Ilmoittaudu 040-489 5146.
Ajankohtaista
Liikkua voi monin tavoin poikkeusolosuhteissa
Liikkua voi monin tavoin ilman lähikontakteja!
Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita.
Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!
Ikäihmiset
Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.
Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF
Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7
Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
https://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/toiminta/liikunta/helppoja-jumppaliikevideoita
Eläkeläiset ry:n jumppia
https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/
Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
https://vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita
Erityisryhmät
Suomen Paraolympiakomitean videoita, joissa jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi
https://www.youtube.com/playlist?list=PLORgb7zDxg8O_E0TOBkzgic5TFT0dgVxF
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio)
https://www.youtube.com/watch?v=jZhjvep5n-0
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=D-vfNyKafQ8
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=eqxLgHZiZpw
Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia
https://www.youtube.com/watch?v=RzPaF8Mfrss
Selkäliiton videoita mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle?fbclid=IwAR2hCameP-Oow8JEvcM5z5rGgEwxiJ2E5qNpZgDlpGzX4HbjKyay67b4BwI
Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoita
https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot
Luustoliiton kotivoimisteluohjeita
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/
Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali
Lapset, nuoret ja perheet
Olohuonesirkus by Neuvokas perhe
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/
Sporttipankin vinkkejä
https://sporttipankki.com/
Innostun liikkumaan sivuston linkkejä
https://innostunliikkumaan.fi/linkit/
Smart Movesin lihasvoima- ja liikkuvuustreeniohjelmia nuorille
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/
UKK-instituutin Terve urheilija –videoita
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/videos
Ylen raskausajan jumppa
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU
Aikuiset
Urheiluhallit: eri tasoisia treenivideoita
https://www.urheiluhallit.fi/fi/etusivu/treenivideot.html
Ylen jumppia
https://www.youtube.com/results?search_query=Yle+jumppa
KKI-ohjelman treenivinkkejä
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA/videos
https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot
UKK-instituutin mökkijumppaa
https://www.youtube.com/watch?v=EWVla_AtM4I
https://www.youtube.com/watch?v=FcH7-kcPHm4
Sekä UKK-instituutin poikkeusolojumppaa
https://www.olipakerranmies.fi/poikkeavat-olot-vaativat-tavallisen-jumpan/
Liikuntatoimen yhteystiedot
Liikuntasihteeri Pihla Jaakkola
puh. 040-4895146
Liikuntatoimisto: Puthaanrannantie 15 b, teknisen toimen yläkerrassa
Liikuntapaikkojenhoitaja Vesa Regina
puh. 0400-420486
Allaolevat tiedot suomi.fi sivustolta:
Anna meille palautetta Muonion ulkoilureiteistä!
Käytitkö Muonion ulkoilureittejä? Anna meille palautetta, risuja ja ruusuja!