Vapaa-aika

Liikunta

Liikuntapalvelut huolehtii liikuntalain antamista velvotteista. Liikuntapalveluiden tehtävänä on huolehtia liikuntapalveluiden suunnittelusta ja kehittämisestä sekä kunnassa harjoitettavan liikuntatoiminnan tukemisesta.

Liikuntapalvelut osallistuu asiantuntijana liikuntapaikkojen suunnitteluun, rakentamiseen ja kunnossapitoon yhdessä elinvoimapalveluiden kanssa. Liikuntapalvelut huolehtii liikuntapaikkojen tasapuolisesta tarjoamisesta kaikille käyttäjille.
     

Liikuntatoimiston löydät kunnantalon B-rakennuksesta, teknisen toimiston yläkerrasta, Puthaanrannantie 15B.   

Ajankohtaista

KYLPYLÄRETKI LEVILLE

KYLPYLÄRETKI LEVILLE ke 18.5.2022

 

Lähtö klo 11.00 apteekilta. Paluu noin klo 15.00. Ota mukaan kevyet eväät. Ohjelmassa vapaata uimista, ohjattu vesijumppa ja hydrohex virtuaalivesijumppamahdollisuus. Retki toteutuu jos lähtijöitä on 15.

Hinta 15€ sisältää kylpylälipun ja kuljetuksen. Maksu käteisellä.

Ilmoittaudu pe 13.5. klo 12 mennessä 040-4895146 tai pihla.jaakkola@muonio.fi

 

Ajankohtaista

PINGIS-ILTAMAT

PINGIS- ILTAMAT

Haluatko pelata pingistä, mutta pelikaveri puuttuu? Tule pelaamaan pingistä porukalla. Kiertosysteemillä pääset pelaamaan monen kanssa. Käytössä 3 pöytää. Kaikenikäisille.

MISSÄ: Ammattiopisto Lappian salissa

MILLOIN: maanantaisin 25.4., 9.5, 16.5 ja 30.5

MONELTA: klo 18 alkaen

Lisätietoja: Liikuntapalvelut 040-4895146

Ajankohtaista

HIIHTORASTIT 7.3.-18.4.2022

MUONION HIIHTORASTIT 7.3. -18.4.2022

Hiihtorastien haku on päättynyt.

 

Helpoiten palautat hakemasi rastitiedot vastauslomakkeella 5.5.2022 mennessä. Voit myös ilmoittaa hakemasi rastityhteystietoineen pihla.jaakkola@muonio.fi tai ottamalla kuvan lomakkeesta ja lähettämälla sen viestillä 040-4895146. Osallistujien kesken arvotaan palkintoja.

 

Ajankohtaista

KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE

KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE

Tarvitsetko lisää lihasvoimaa?
Onko sinusta kivempi liikkua tuttujen kesken?
Tarvitsetko ohjausta harrastuksen aloittamiseen?

Kerää 3-6 henkilön porukka ja ilmoita ohjaustarpeestasi liikuntapalveluihin pihla.jaakkola@muonio.fi tai 040 489 5146. Ohjauksen aika sovitaan tapauskohtaisesti. 3€/hlö/kerta.

Ajankohtaista

Lasten ja nuorten harrastuskalenteri

Lasten ja nuorten harrastuskalenteri on koottu yksiin kansiin

Muoniosta löytyy monenlaista ohjattua tekemistä lapsille ja nuorille.Kalenterin virheistä, lisättävistä harrastuksista ja muutoksista voi tiedottaa pihla.jaakkola@muonio.fi, heidi.pouttu@muonio.fi tai kaisa.ruotsalainen@muonio.fi. Kalenteri päivittyy koulujaksottain.

Ajankohtaista

Liikkua voi monin tavoin poikkeusolosuhteissa

Liikkua voi monin tavoin ilman lähikontakteja!

Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita.

Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!

Ikäihmiset

Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.

Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF

Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7

Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
https://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/toiminta/liikunta/helppoja-jumppaliikevideoita

Eläkeläiset ry:n jumppia
https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/

Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
https://vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita

Erityisryhmät

Suomen Paraolympiakomitean videoita, joissa jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi
https://www.youtube.com/playlist?list=PLORgb7zDxg8O_E0TOBkzgic5TFT0dgVxF

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio)
https://www.youtube.com/watch?v=jZhjvep5n-0

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=D-vfNyKafQ8

Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=eqxLgHZiZpw

Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia
https://www.youtube.com/watch?v=RzPaF8Mfrss

Selkäliiton videoita mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle?fbclid=IwAR2hCameP-Oow8JEvcM5z5rGgEwxiJ2E5qNpZgDlpGzX4HbjKyay67b4BwI

Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoita
https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot

Luustoliiton kotivoimisteluohjeita
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/

Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali

Lapset, nuoret ja perheet

Olohuonesirkus by Neuvokas perhe
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/

Sporttipankin vinkkejä
https://sporttipankki.com/

Innostun liikkumaan sivuston linkkejä
https://innostunliikkumaan.fi/linkit/

Smart Movesin lihasvoima- ja liikkuvuustreeniohjelmia nuorille
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/

UKK-instituutin Terve urheilija –videoita
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/videos

Ylen raskausajan jumppa
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU

Aikuiset

Urheiluhallit: eri tasoisia treenivideoita
https://www.urheiluhallit.fi/fi/etusivu/treenivideot.html

Ylen jumppia
https://www.youtube.com/results?search_query=Yle+jumppa

KKI-ohjelman treenivinkkejä
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA/videos 
https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot

UKK-instituutin mökkijumppaa
https://www.youtube.com/watch?v=EWVla_AtM4I
https://www.youtube.com/watch?v=FcH7-kcPHm4

Sekä UKK-instituutin poikkeusolojumppaa
https://www.olipakerranmies.fi/poikkeavat-olot-vaativat-tavallisen-jumpan/

Liikuntapalveluiden yhteystiedot

Liikuntasihteeri Pihla Jaakkola

pihla.jaakkola@muonio.fi

puh. 040-4895146

Liikuntatoimisto: Puthaanrannantie 15 b, teknisen toimen yläkerrassa

 

Liikuntapaikkojenhoitaja Vesa Regina

vesa.regina@muonio.fi

puh. 0400-420486

 

Allaolevat tiedot suomi.fi sivustolta:

Anna meille palautetta Muonion ulkoilureiteistä!

Käytitkö Muonion ulkoilureittejä? Anna meille palautetta, risuja ja ruusuja!

Palautelomake