Vapaa-aika
Liikunta
Liikuntapalvelut huolehtii liikuntalain antamista velvotteista. Liikuntapalveluiden tehtävänä on huolehtia liikuntapalveluiden suunnittelusta ja kehittämisestä sekä kunnassa harjoitettavan liikuntatoiminnan tukemisesta.
Liikuntapalvelut osallistuu asiantuntijana liikuntapaikkojen suunnitteluun, rakentamiseen ja kunnossapitoon yhdessä elinvoimapalveluiden kanssa. Liikuntapalvelut huolehtii liikuntapaikkojen tasapuolisesta tarjoamisesta kaikille käyttäjille.
Liikuntatoimiston löydät kunnantalon B-rakennuksesta, teknisen toimiston yläkerrasta, Puthaanrannantie 15B.
Ajankohtaista
Hiihtokoulu
Hiihtokoulu
maanantaisin klo 17-18 yli 5-vuotiaille, hiihtomaassa 30.1.2023 alkaen.
Hiihtokoulussa tutustutaan sekä perinteisen että vapaan hiihtotekniikkaan. Aloitus perinteisellä. Mukana on useampi ohjaaja, jotta eritasoiset hiihtäjät saavat laadukasta opetusta.
Hinta 5€/kausi. Maksut kerätään käteisellä. Pakkasraja -15c. (Tarkastetaan klo 16 ilmatieteenlaitoksen sääasemasta).
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Kaisa Muotka, puh. 040-5147222. Osallistujien kesken perustetaan wa-ryhmä tiedottamista varten.
Ajankohtaista
Kuntalaisalennukset Levin kylpylään
Muoniossa asuvilla on oikeus alennettuun lippuun Levin Kylpylässä.
Uintilipun alennukseen oikeuttavan kuntalaiskortin voit noutaa 25.1.2023 alkaen sivistystoimistosta (kunnantalon B-rakennuksen yläkerrasta), kirjastosta ja kirjastoautosta maksutta. Alennetut hinnat ovat voimassa toistaiseksi.
Alennetut hinnat ovat:
17€ / aikuinen
10€ / lapsi 4-17v.
Ajankohtaista
TALVINEN LIIKUNTAHAASTE
Liikuntapalvelut haastaa Sinut lumille liikkumaan!
Joko olet löytänyt pulkan, luistimet, sukset tai potkurin varastosta? Nyt on aika nauttia talvisesta menosta! Valitse sinulle sopivimmat liikkumisen tavat välineillä tai ilman.
Nappaa kuvia tyyleistäsi liikkua talvikuukausina ja jaa niitä haasteen aikana (1.12.2022-28.2.2023) Instagramissa tai Facebookissa #MuonionLumilla. Suurinta iloa ja talviliikkumisen inspiraatiota ympärilleen jakaneet kuvat palkitaan. Lähdetään kaikki lumelle liikkumaan!
Ajankohtaista
SIRKUSRYHMÄT KEVÄT 2023
MUONION SIRKUSKOULU HUIPPU
Sirkuskoulun kausi käynnistyy taas tammikuussa, tiistaina 10.1.2023!
Hinta 50€/kausi. Vaihtoehtoinen kertamaksu aikuisharrastajille 8€/kerta.
Jokainen uusi harrastaja ilmoittautuu ryhmiin hellewi-järjestelmän kautta. Ilmoittautuminen aukeaa perjantaina 16.12 klo 8.00 Hellewi-järjestelmässä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Harrastuspaikan saaneille ilmoitetaan erikseen. Huomioithan, että joissakin ryhmissä on tilaa vain tietyn ikäryhmän osalta eli odotathan erillistä vahvistusta harrastuspaikan saannista huolimatta siitä, mitä ilmoittautumisjärjestelmän vahvistusviestissä sanotaan.
Jatkavien tai jo aiemmin ilmoittautuneiden jonottavien harrastajien ei tarvitse ilmoittautua kevätkaudelle. Vaikka oman ikäluokan ryhmässä ei olisi tilaa, kannattaa ilmoittautua jonotuslistalle. Näin pääsee aiemmin mukaan ryhmään. Ilmoittautuminen.
Ryhmiin tullaan vain täysin terveenä.
Tiistaisin
klo 15.30 Loimu (2-3.lk), tilaa
klo 16.30 Tuli (4.-5.lk), tilaa vain 5.lk osalta
klo 17.30 Liekki (viskarit, eskarit ja 1.lk), täynnä
Torstaisin
klo 16.30 Valo (Ilma-akrobatia) 3.lk ylöspäin, tilaa
klo 18.00 Roihu (6.lk), täynnä
klo 19.00 Kajo (7.lk --> aikuiset), tilaa
Sunnuntaisin
klo 10.00 Kipinä (s.2020-2022 kävelevät), tilaa
klo 11.00 Hehku (s.2018-2019), tilaa
Lisätietoja Liikuntapalveluista, puh. 040-4895146.
Ajankohtaista
Liikkua voi monin tavoin poikkeusolosuhteissa
Liikkua voi monin tavoin ilman lähikontakteja!
Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita.
Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!
Ikäihmiset
Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.
Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF
Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7
Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
https://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/toiminta/liikunta/helppoja-jumppaliikevideoita
Eläkeläiset ry:n jumppia
https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/
Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
https://vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita
Erityisryhmät
Suomen Paraolympiakomitean videoita, joissa jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi
https://www.youtube.com/playlist?list=PLORgb7zDxg8O_E0TOBkzgic5TFT0dgVxF
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio)
https://www.youtube.com/watch?v=jZhjvep5n-0
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=D-vfNyKafQ8
Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa: Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio)
https://www.youtube.com/watch?v=eqxLgHZiZpw
Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia
https://www.youtube.com/watch?v=RzPaF8Mfrss
Selkäliiton videoita mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle?fbclid=IwAR2hCameP-Oow8JEvcM5z5rGgEwxiJ2E5qNpZgDlpGzX4HbjKyay67b4BwI
Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoita
https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot
Luustoliiton kotivoimisteluohjeita
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/
Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali
Lapset, nuoret ja perheet
Olohuonesirkus by Neuvokas perhe
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/
Sporttipankin vinkkejä
https://sporttipankki.com/
Innostun liikkumaan sivuston linkkejä
https://innostunliikkumaan.fi/linkit/
Smart Movesin lihasvoima- ja liikkuvuustreeniohjelmia nuorille
https://www.smartmoves.fi/liikkuminen/treeniohjelmat/
UKK-instituutin Terve urheilija –videoita
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/videos
Ylen raskausajan jumppa
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU
Aikuiset
Urheiluhallit: eri tasoisia treenivideoita
https://www.urheiluhallit.fi/fi/etusivu/treenivideot.html
Ylen jumppia
https://www.youtube.com/results?search_query=Yle+jumppa
KKI-ohjelman treenivinkkejä
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA/videos
https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot
UKK-instituutin mökkijumppaa
https://www.youtube.com/watch?v=EWVla_AtM4I
https://www.youtube.com/watch?v=FcH7-kcPHm4
Sekä UKK-instituutin poikkeusolojumppaa
https://www.olipakerranmies.fi/poikkeavat-olot-vaativat-tavallisen-jumpan/
Ajankohtaista
KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE
KUNTOSALIOHJAUSTA KAVERIPORUKALLE
Tarvitsetko lisää lihasvoimaa?
Onko sinusta kivempi liikkua tuttujen kesken?
Tarvitsetko ohjausta harrastuksen aloittamiseen?
Kerää 3-6 henkilön porukka ja ilmoita ohjaustarpeestasi liikuntapalveluihin pihla.jaakkola@muonio.fi tai 040 489 5146. Ohjauksen aika sovitaan tapauskohtaisesti. 3€/hlö/kerta.
Ajankohtaista
Lasten ja nuorten harrastuskalenteri
Lasten ja nuorten harrastuskalenteri on koottu yksiin kansiin
Muoniosta löytyy monenlaista ohjattua tekemistä lapsille ja nuorille.Kalenterin virheistä, lisättävistä harrastuksista ja muutoksista voi tiedottaa pihla.jaakkola@muonio.fi, heidi.pouttu@muonio.fi tai kaisa.ruotsalainen@muonio.fi. Kalenteri päivittyy koulujaksottain.
Liikuntapalveluiden yhteystiedot
Vs. Liikuntasihteeri Hanna Marttila
puh. 040 489 5146
Liikuntatoimisto: Puthaanrannantie 15 b, teknisen toimen yläkerrassa
Liikuntapaikkojen hoidosta vastaa elinvoimapalvelut.
Vesihuoltolaitoksen päällikkö, reittivastaava Larissa Rimpiläinen
puh. 040 489 5105
Liikuntapaikkojenhoitaja Vesa Regina
puh. 040 042 0486
Allaolevat tiedot suomi.fi sivustolta:
Anna meille palautetta Muonion ulkoilureiteistä!
Käytitkö Muonion ulkoilureittejä? Anna meille palautetta, risuja ja ruusuja!